「口にするものが肌や身体を作ると思うので、日々の食事は大事！ 炭水化物はあまり食べないようにし、その代わりに赤みのお肉や、チキン、ゆで卵、お魚などを食べるようにしています。

でも日本人にお米は必須だと思っているので、80グラムまではOK！など細かく決めて食べたりすることも。甘味は白砂糖を控え、焼き芋など自然な甘みを摂取。

あと、色がついている飲み物はNG。温泉水を持ち歩き、毎日2リットルくらい飲んでいます。食べ過ぎたり、身体が重かったりする時は、プロテインを甘酒や豆乳で割った置き換え食に。これを3日間のファスティング食にすることも。

またジムで身体を動かす前には必ずプロテインを飲みますが、毎回のことなのでたまに味に飽きることも。そんな時はバナナ風味にチョコレート風味をミックスして、チョコバナナ風味にするなど、味に変化をつけて楽しんでいます」

https://news.yahoo.co.jp/articles/a56842c06495d23a87b3fd8426a044b64b1d49e0