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ぶっちゃけて言うと僕も全部やってるお。

週３回はベンチプレス、スクワット、デッドリフトを限界重量で３セットずつ。

そのあと１時間くらいキックボクシングのトレーニングだお。

それと週末以外お酒は控えているお。

　筋トレのあと有酸素運動をすることで脂肪燃焼が促進されるという論文もあるしな。

　それに適度な食事制限が入ればさらに効率がいい。

　ただコロナ禍でもあるので、あまり無理なダイエットはしないようにかな。

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