1: 稼げる名無しさん 2020/09/24(木) 14:40:32.75 ID:8cBh4pef0.net
25歳 身長 176cm 体重 90キロ
食事
朝 ゆで卵2個 プロテイン
昼 社食でご飯抜きのおかずのみ
夜 キャベツ もやし 納豆 鶏肉or豚肉
運動 毎日スクワット100回
月曜日 水泳 平泳ぎ2時間
水曜日 ランニング10キロ
金曜日 水泳 平泳ぎ2時間
このメニューで3ヶ月で20キロ痩せれるやろか？
なんかアドバイスあれば欲しいンゴ
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
僕も似たようなメニューで２ヶ月で１４、５ｋｇ落とした事があるので落ちるとは思うお。
ただ体重が重い時に走りすぎると結構関節に負担が来るので注意。
痛い時はスイミングでのんびり泳いだり、完全に休む日を入れたほうがいいと思うお。
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Source: 稼げるまとめ速報