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　多少無理してもいいのであれば、カロリーを取りつつクレアチンローディング、筋トレ。

参考ソース：クレアチンの効果や正しい飲み方とは

　初期段階で多めに摂取、その後は運動をしつつ継続的に使っていく。

　体重は一気に増えることが多いな。（恐らく水分という話、定かではない）

　クレアチンについては論文も沢山出ており、効果も実証されているのでオススメだ。

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